Amorte,

Temat œwiadomego œnienia jest niezwykle ciekawy, niestety ze wzglêdu na brak osób posiadaj¹cych zarówno talent do magii, œwiadomego œnienia oraz czas i cierpliwoœÌ przyjdzie nam jeszcze poczekaÌ na ciekawe odkrycia.

Ze swojej strony mogê jedynie powiedzieÌ, ¿e potencja³ mo¿e byÌ ogromny - dawno temu wraz z moim znajomym uda³o nam siê za pomoc¹ servitora po³¹czyÌ nasze œwiadome sny w jeden wspólny œwiat senny. Niestety nasze drogi magiczne rozesz³y siê potem.

Ale wracaj¹c do technik. Zaleca³bym ka¿demu prowadzenie dziennika snów, ale z umiarem - je¿eli macie d³ugie œwiadome sny, kilka w ci¹gu nocy, to opisywanie ich co rano mo¿e potrwaÌ nawet ze dwie godziny. Nale¿y skupiÌ siê na motywie przewodnim i najwa¿niejszych elementach snu, natomiast darowaÌ sobie opisywanie szczegó³ów. Wyj¹tkiem jest tutaj opisywanie wygl¹du w³asnego.

Generalnie wiele technik siĂŞ na wyrobieniu w sobie nawyku "uÂświadomienia siĂŞ".

============================================================
Technika 1 - Test RzeczywistoÂści(Reality Check)

Test rzeczywistoÂści polega na wyrobieniu w sobie nawyku regularnego "sprawdzania rzeczywistoÂści".
PoniewaÂż we Âśnie jesteÂśmy w stanie np. lataĂŚ, albo otoczenie snu zmienia siĂŞ bezustannie, test rzeczywistoÂści pozwala nam zorientowaĂŚ siĂŞ czy Âśnimy czy teÂż nie.

Podstaw¹ sukcesu tej techniki jest regularnoœÌ. Nale¿y pamiêtaÌ, albo nawet lepiej ustawiÌ przypomnienie b¹dŸ to w zegarku albo w smartfonie, aby w regularnych odstêpach czasu wykonywaÌ sprawdzanie rzeczywistoœci. Obecnie mo¿na sobie na smartfona œci¹gn¹Ì mnóstwo programów które bêd¹ co pó³ godziny/godzinê wydawaÌ nam dŸwiêki przypominaj¹ce o Ìwiczeniu.

Æwiczenie to nale¿y wykonywaæ regularnie przez d³u¿szy okres czasu.

Test RzeczywistoÂści - sprawdzenie
Aby sprawdziÌ czy otaczaj¹ca ciê rzeczywistoœÌ jest prawdziwa czy wyœniona, wykonaj jedno (A najlepiej kilka) z wymienionych poni¿ej Ìwiczeù:
- podnieÂś rĂŞce i popatrz na dÂłonie. zamknij oczy i otwĂłrz je. JeÂżeli nie widaĂŚ Âżadnych zmian, prawdopodobnie nie Âśpisz
- podejdŸ do najbli¿szego wy³¹cznika/klawiatury i spróbuj w³¹czyÌ lub wy³¹czyÌ œwiat³o/napisaÌ zdanie. Je¿eli œwiat³o gaœnie/zapala siê prawid³owo, je¿eli znaki na ekranie wyœwietlaj¹ siê prawid³owo to najprawdopodobniej nie œpisz
- zwróÌ uwagê na napisy znajduj¹ce siê w twoim otoczeniu. Przeczytaj napis, na przyk³ad na tabliczce informacyjnej. OdwróÌ g³owê w drug¹ stronê, po chwili spójrz ponownie na tabliczkê i przeczytaj napis. Je¿eli jego treœÌ nie zmieni³a siê to prawdopodobnie nie œpisz
- spróbuj dokonaÌ zmiany w swoim otoczeniu si³¹ woli - na przyk³ad spróbuj zmieniÌ kolor kubka trzymanego w rêce, albo wznieœÌ siê w powietrze. Je¿eli uda³o ci siê dokonaÌ tego - to najprawdopodobniej œpisz.

Powiedz na gÂłos do siebie rezultat swojego testu. JeÂżeli widzisz, Âże nie spisz, powiedz: "To nie jest sen. Ja nie ÂśpiĂŞ".

Po wyrobieniu w sobie nawyku regularnego sprawdzania rzeczywistoÂści, w koĂącu wykonamy takie test we Âśnie. Gdy nam siĂŞ to uda - gratulacje, wÂłaÂśnie osiÂągnĂŞliÂśmy Âświadomy sen.
==============================================================

Technika 2 - Indukcja za pomocÂą symbolu
Indukcja Âświadomego snu za pomocÂą symbolu polega na wyrobieniu w sobie odruchu uÂświadomienia siĂŞ/sprawdzenia rzeczywistoÂści za pomocÂą ÂściÂśle okreÂślonego symbolu.

Symbol moÂże byĂŚ dowolny, moÂże to byĂŚ runa, sigil, rĂŞce, cokolwiek. Symbol kodujemy za pomocÂą dowolnej metody sugestii.

NajczĂŞÂściej stosujemy obserwacjĂŞ wÂłasnych rÂąk lub wizualizacjĂŞ symbolu tuÂż przed zaÂśniĂŞciem.

1)DÂłonie
UsiÂądÂź sobie wygodnie i postaraj siĂŞ wprowadziĂŚ w stan alfa/medytacji. WaÂżne jest usuniĂŞcie niepotrzebnych myÂśli i obrazĂłw aby mĂłc siĂŞ odpowiednio skupiĂŚ.
WyciÂągnij przed siebie dÂłonie, skup siĂŞ na nich. Obserwuj jak wyglÂądajÂą, sprĂłbuj nimi lekko poruszyĂŚ.
Powiedz sobie: "widzĂŞ swoje rĂŞce we Âśnie - wiem Âże ÂśniĂŞ."

Zamknij oczy i zrelaksuj siê. OpuœÌ d³onie. WyobraŸ sobie ¿e œnisz, pozwól swojemu umys³owi wygenerowaÌ losowe obrazy.

Powoli otwĂłrz oczy i podnieÂś dÂłonie przed siebie. Skup siĂŞ na nich.
Powiedz sobie: "widzĂŞ swoje rĂŞce we Âśnie - wiem Âże ÂśniĂŞ."

Ca³oœÌ nale¿y powtórzyÌ parê razy, nastêpnie zrelaksowaÌ siê przez chwilkê i zakoùczyÌ Ìwiczenie.

Æwiczenie nale¿y powtarzaæ parê razy dziennie, najlepiej wykonaæ je równie¿ przed za¶niêciem.



2)Wizualizacja symbolu.

Pos³u¿ê siê tutaj przyk³adem broni Glock 17. Jest to bardzo dobre Ìwiczenie dla osób którym czêsto œni¹ siê przykre rzeczy. Ca³a si³a tej techniki le¿y w dok³adnoœci wizualizacji oraz sugestii jakie sobie podczas tej wizualizacji podajemy.

PrzykÂład z broniÂą nie nadaje siĂŞ dla ludzi ktĂłrzy trzymajÂą broĂą w domu.

Przed zaÂśniĂŞciem naleÂży poÂłoÂżyĂŚ siĂŞ wygodnie i wprowadziĂŚ w trans lekkiego transu.
- Zwizualizuj sobie ma³¹, czarn¹ teczkê. Poczuj ch³odn¹, chropowat¹ powierzchniê skóry, g³adkie metalowe zamkniêcia.
- Powiedz sobie: W Âśrodku jest broĂą, ktĂłrÂą zabiorĂŞ ze sobÂą do snu. Za kaÂżdym razem, gdy coÂś bĂŞdzie prĂłbowaÂło mnie zaatakowaĂŚ, siĂŞgnĂŞ po niÂą."

- OtwĂłrz teczkĂŞ. W Âśrodku bĂŞdzie leÂżaÂł Glock 17, osobno magazynek oraz 18 pociskĂłw.
PodnieÂś magazynek. Poczuj jego ciĂŞÂżar, chÂłodny dotyk metalu. PodnieÂś pocisk i obracaj w palcach.

-Zacznij ÂładowaĂŚ magazynek. Za kaÂżdym razem gdy wciskasz pocisk do magazynku powtarzaj sobie "Za kaÂżdym razem, gdy coÂś bĂŞdzie prĂłbowaÂło mnie zaatakowaĂŚ we Âśnie, siĂŞgnĂŞ po broĂą".

- Gdy zaÂładujesz 17 pociskĂłw, podnieÂś pistolet drugÂą rĂŞkÂą. Poczuj jego ciĂŞÂżar. Wetknij magazynek od doÂłu i odbezpiecz broĂą.
Powiedz sobie: "Gdy wyciÂągnĂŞ tĂŞ broĂą, bĂŞdĂŞ wiedziaÂł Âże teraz ÂśniĂŞ."

- PrzeÂładuj pistolet odciÂągajÂąc gĂłrĂŞ do siebie.
- Zwolnij magazynek i do³ó¿ do niego ostatni¹ 18 kulê.
- w³ó¿ magazynek z powrotem do pistoletu.

- Schowaj broĂą do kabury pod twoim lewym ramieniem.
ChowajÂąc broĂą powiedz sobie: "Gdy wyciÂągnĂŞ tĂŞ broĂą, bĂŞdĂŞ wiedziaÂł Âże teraz ÂśniĂŞ."

Zrelaksuj siĂŞ i zaÂśnij.

==============================================================


*****PoniÂżej techniki zebrane ze stron internetowych, niestety nie mam zapisanych linkĂłw: *****


Metoda MILD jest dosyĂŚ popularnÂą metodÂą wywoÂływania LD.
Polega ona na ponownym wejÂściu w sen zaraz po przebudzeniu siĂŞ...

Aby udaÂła siĂŞ ta "sztuczka" naleÂży speÂłniĂŚ kilka warunkĂłw.

1)Nie naleÂży budziĂŚ siĂŞ budzikiem. Musisz budziĂŚ siĂŞ stopniowo, naturalnie a nie
gwaÂłtownie zrywaĂŚ siĂŞ na rĂłwne nogi.

2)Dobrze jeÂśli masz lekki sen, a jeszcze lepiej jeÂśli budzisz siĂŞ co jakiÂś czas
w nocy lub nad ranem. MoÂżesz wtedy wykonaĂŚ MILD wiĂŞcej razy

3)Przed zaÂśniĂŞciem musisz powtĂłrzyĂŚ sobie kilka razy Âże zaraz po przebudzeniu
bĂŞdziesz pamiĂŞtaÂł/a co masz zrobiĂŚ

A teraz sama technika:
Po przebudzeniu siê, gdy tylko odzyskasz œwiadomoœÌ nie mo¿esz siê poruszyÌ, nawet drgn¹Ì (jest to bardzo wa¿ne) nie otwieraj oczu... Najlepiej jeœli uda Ci siê nie rozbudziÌ fizycznych zmys³ów.

WiêkszoœÌ ludzi budzi siê dosyÌ gwa³townie i nie zwraca uwagi na ten proces, jednak Ty ju¿ po kilku próbach na pewno zauwa¿ysz ¿e fizyczne zmys³y w³¹czaj¹ siê chwilkê po odzyskaniu œwiadomoœci, po obudzeniu (naj³atwiej mo¿na to zauwa¿yÌ na s³uchu gdy dopiero po chwili
orientujesz siê ¿e np. u s¹siada jest w³¹czone radio itp.). Jednak w tym Ìwiczeniu nie masz siê skupiaÌ na fizycznych bodŸcach, wrêcz odwrotnie, staraj siê utrzymaÌ w zawieszeniu miêdzy jaw¹ a snem.

Teraz przypomnij sobie sen z jakiego siê w³aœnie obudzi³eœ/aœ. Prze¿yj go w wyobraŸni jeszcze raz, od pocz¹tku, niech to bêdzie bardzo dok³adne i ¿ywe, prze¿ywaj sceny na nowo a nie tylko sobie je przypominaj. Gdy dojdziesz do miejsca w którym siê obudzi³eœ/aœ nie przestawaj, puœÌ wodze fantazji i kontynuuj sen, wyobraŸ sobie ¿e masz œwiadomoœÌ we œnie i rób to co chcia³byœ/abyœ robiÌ ( nie polecam jednak w trakcie tego wyobra¿ania ¿adnych marzeù erotycznych bo mog¹ was wybudziÌ, najodpowiedniejsze bêdzie chyba zwiedzanie sennego krajobrazu).

Prze¿ywaj ten sen jak naj¿ywiej, czuj¹c ¿e jesteœ w nim œwiadomy/a i pozwól sobie zasn¹Ì z tym uczuciem.


SÂą trzy warianty dalszego rozwoju sytuacji:

1) Po chwili zorientujesz siĂŞ Âże jesteÂś we Âśnie (nie pamiĂŞtajÂąc przejÂścia z jawy). Po prostu PSTRYK i masz Âświadomy sen

2) Jeœli obrazy jakie sobie wyobra¿asz stan¹ siê na tyle ¿ywe ¿e uda Ci siê ich "uchwyciÌ" i "pod¹¿yÌ" za nimi to zrób to. Poczuj ka¿dym zmys³em ¿e prze¿ywasz to co sobie wyobra¿a³eœ/aœ i poczuj swoje œnione cia³o (nie to fizyczne) podobnie jak w metodzie transowej. Jeœli Ci siê to uda bêdziesz mia³ bardzo intensywny LD

3) ZaÂśniesz nie przechodzÂąc do LD.

========================

Technika PILD (Punishment Induced Lucid Dream) - "technika kary":
Stosujemy ja kaÂżdorazowo, krajÂąc siebie kiedy nie mieliÂśmy Âświadomego snu.
Zasypiaj¹c mówimy sobie, ¿e musze mieÌ œwiadomoœÌ we œnie, bo w przeciwnym razie
bêdê ukarany rano, po obudzeniu. Mo¿na stosowaÌ ró¿ne kary: zimny prysznic,
odmĂłwienie sobie zjedzenia czegoÂś, co lubimy lub przyÂłoÂżenie do jĂŞzyka 9V
bateryjki :-)

Ta technika powinna byĂŚ stosowana razem z technika MILD.
IV. Technika RILD (Reward Induced Lucid Dream)- technika "nagrody":
DziaÂła na zasadzie nagrody, ktĂłra dajemy sobie po nocy w ktĂłrej uzyskaliÂśmy
œwiadomoœÌ we œnie. Nagrod¹ mo¿e byÌ zjedzenie czegoœ dobrego, zrobienie czegoœ
co lubimy etc. NagradzaĂŚ naleÂży siĂŞ zaraz po obudzeniu (oczywiÂście jeÂśli
mieliÂśmy LD).

========================

Technika TILD (Thirst Induced Lucid Dream) - "metoda spragnionego":
Na dÂługi czas przed zaÂśniĂŞciem nie naleÂży nic piĂŚ i unikaĂŚ wszelkich posiÂłkĂłw zawierajÂących duÂże iloÂści wody, tak aby uzyskaĂŚ uczucie wyraÂźnego pragnienia.

Nastêpnie nale¿y normalnie po³o¿yÌ siê spaÌ i obudziÌ siê po 5-6 godzinach, za³atwiaj¹c ew. potrzeby fizjologiczne. Przy ³ó¿ku nale¿y postawiÌ szklankê zimnej wody i dla pog³êbienia pragnienia zjeœÌ trochê soli (pieprzu, chili), nastêpnie zasn¹Ì, myœl¹c o wodzie stoj¹cej przy ³ó¿ku wykonuj¹c czêsto testy rzeczywistoœci. Istnieje du¿e prawdopodobieùstwo, ze bêdziemy œniÌ o piciu i w konsekwencji dojdziemy do wniosku ze to sen.

VI. Technika UILD (Urinate Induced Lucid Dream) - "metoda uryny":
Jest to technika trochĂŞ ryzykowna, ze wzglĂŞdu na pĂŞcherz moczowy, ale jest.
Polega na wypiciu duÂżej iloÂści wody przed snem i pamiĂŞtaniu o zrobieniu testĂłw rzeczywistoÂści, za kaÂżdym razem gdy jesteÂśmy w ubikacji. Istnieje duÂże prawdopodobieĂąstwo, Âże wÂłaÂśnie o tym bĂŞdziemy ÂśniĂŚ i co najwaÂżniejsze, przeprowadzimy test rzeczywistoÂści.

========================

Techniki Âświadomego Âśnienia
Technika don Juana

Oneironautyka korzysta z wielu ró¿nych technik pracy z umys³em, które ka¿dy oneironauta dobiera sobie wed³ug w³asnego uznania, zaobserwowanej skutecznoœci i intuicji. Nie wszystkie techniki, które poznajemy na kursach, nale¿y ÌwiczyÌ w tym samym okresie praktyki. Wydaje siê nawet, ¿e jest to niemo¿liwe, gdy¿ w przeciwnym wypadku trzeba by poœwiêciÌ na Ìwiczenia parê godzin dziennie.

Don Juan Matus by³ szamanem, Indianinem Yaqui i nauczycielem Carlosa Castanedy - autora serii ksi¹¿ek o wtajemniczeniu szamaùskim. CzêœÌ tej serii zasta³a ju¿ przet³umaczona na jêzyk polski i znajduje siê w ksiêgarniach. Jedn¹ z praktyk szamaùskich, których naucza³ don Juan jest œwiadomy sen. Technika don Juana polega na umiejêtnoœci spojrzenia we œnie na w³asne d³onie. Gdy zobaczymy w³asne d³onie we œnie skojarzymy to ze œwiadomoœci¹. Aby tak siê sta³o nale¿y 4-5 razy dziennie powtarzaÌ krótkie Ìwiczenie. Polega ono na tym by:

1. Usi¹œÌ wygodnie i uspokoiĂŚ swoje myÂśli, obserwujÂąc swĂłj oddech. Nie zamykamy oczu, lecz pozwalamy rozluÂźniĂŚ siĂŞ im. Powoduje to efekt nieostrego widzenia, jakby za mg³¹. Oczy bardzo delikatnie „zezujÂą” do Âśrodka, sÂą totalnie rozluÂźnione, ale otwarte.

2. Podnosimy swoje dÂłonie tak, by znalazÂły siĂŞ w polu widzenia, przed oczami. Oczy caÂły czas sÂą rozluÂźnione, a obraz dÂłoni nieostry.

3. Teraz powoli wyostrzamy swĂłj wzrok i dokÂładnie przyglÂądamy siĂŞ swoim dÂłoniom. CaÂły proces podobny jest do zmiany ostroÂści kamery telewizyjnej. WyobraÂżanie sobie, Âże nasze oczy sÂą obiektywem kamery bardzo pomaga w tym ĂŚwiczeniu. Wyostrzanie wzroku trwa 2-3 sekundy. PrzyglÂądajÂąc siĂŞ swoim dÂłoniom, naleÂży zwrĂłciĂŚ swojÂą uwagĂŞ na wraÂżenia wizualne, przenieœÌ uwagĂŞ na proces percepcji. W czasie przyglÂądania siĂŞ wÂłasnym dÂłoniom naleÂży powtĂłrzyĂŚ dwa, trzy razy zdanie: „WidzĂŞ swoje dÂłonie we Âśnie, wiem, Âże teraz ÂśniĂŞ”.

4. NastĂŞpnie pozwalamy sobie na rozluÂźnienie wzroku i uwagi. Obraz dÂłoni znowu staje siĂŞ nieostry, a uwaga nie jest skupiona na niczym.

5. Teraz znowu powtarzamy punkt 3, a potem 4. Zmiana ostroÂści widzenia i uwagi nastĂŞpuje 4-5 razy, a ostatnim razem odbywa siĂŞ w wyobraÂźni po zamkniĂŞciu oczu. Wtedy moÂżemy sobie wyobraziĂŚ, Âże w jakiejÂś scenie ze snu podnosimy dÂłonie do gĂłry, przyglÂądamy im siĂŞ i uÂświadamiamy sobie: „WidzĂŞ swoje dÂłonie we Âśnie, wiem, Âże teraz ÂśniĂŞ”.

6. Na koniec naleÂży posiedzieĂŚ w spokoju przez parĂŞ minut, nie myÂślÂąc o niczym i wstaĂŚ, przechodzÂąc do codziennych zajĂŞĂŚ.

CaÂłe ĂŚwiczenie naleÂży powtĂłrzyĂŚ przed poÂłoÂżeniem siĂŞ spaĂŚ, oczekujÂąc, Âże obraz naszych dÂłoni pojawi siĂŞ we Âśnie, a my rozpoznamy dziĂŞki temu, Âże Âśnimy.

Ostatnio edytowany przez Evander (2012-07-11 08:55:03)