Przeniesione na www.witchcraft.com.pl
Wiele, wiele razy się spotkałam z pytaniem: ''Jak medytować?''.
Heh, sposobów medytacji jest tysiące, jednak najłatwiejsza jest pozycja lotosu.
Należy usiąść z wyprostowanym kręgosłupem po turecku, zamknąć oczy,, wyciszyć wszystkie myśli - nie odpychamy ich, nie walczymy z nimi tylko pozwalamy żeby płynęły swobodnie, zaobserwujmy je - wkońcu powinny ucichnąć kiedy skoncentrować się na nie myśleniu, tym właśnie się medytacja zagłębianie się w sobie, zagłębianie się w nie myśleniu. Koncentrację ułatwi nam sposób naszego oddechu, 4 sekundy wdech, 4 sekundy zatrzymanie powietrza i 4 sekundy wypuszczenie go.
Systematycznie praktykując medytację raz dziennie po 15-20 minut zyskujemy odprężenie psychiczne, wycisza, uspokaja, odpręża i daje dystans do własnych emocji.
Offline
...albo medytacja chodzenia, gdzie skupiamy się na naszych krokach i poprawiamy je do momentu aż przestaniemy na nie zwracać uwagę, oczywiście kontrola oddechu jest też ważna ( 4 sek czy 5 sek to technika z psychologicznych sposobów radzenia sobie ze stresem, więc jest sprawdzona naukowo jeżeli jacyś sceptycy tu są ) i wtedy samoczynnie zaczynamy medytować ...( ważne ) luźny spacer po parku, lesie, trecking a nie wyjście do sklepu.
Offline
Co do pozycji lotosu, nie dla każdego będzie ona przyjemna. Ja kiedy zaczynałem, medytowałem w półlotosie, opierając się o ścianę, do tego na poduszce. Lepiej usiąść lub położyć się wygodnie, niż przez całą sesję kręcić się i myśleć o tym, jak mi nie wygodnie.
Skoro już mowa o medytacji chodzenia, można też medytować w biegu - chociaż ja sam wolę i polecam medytować po biegu. Sam wysiłek fizyczny oczyszcza z negatywnych emocji, dzięki czemu łatwiej usiąść i się skupić.
Offline
Medytacja sposobem "Egipskim" xD
Siadamy wygodnie na krześle, ręce ułożone na podłokietnikach wnętrzem dłoni do góry.
Reszta działań jak wyżej
Offline
Opisałam egipską pozę medytacyjną Custo
Offline
Olimpia napisał:
Należy usiąść z wyprostowanym kręgosłupem po turecku, zamknąć oczy,, wyciszyć wszystkie myśli
To, to? W mojej nie ma mowy o siedzeniu po turecku na krześle xD
Widać w Egipcie mieli wiele metod xD
Offline
Sądzę że Olimpii chodziło o to: http://www.witchcraft.pun.pl/viewtopic.php?id=996
Offline
Tia... Dobra, fakt.
Proponowałbym aby więc w poście głównym powstały odnośniki do innych tematów autorki, dotyczących medytacji xD Nie będzie wtedy problemu
Offline